마사지 - An Overview

테라피스트가 엄지손가락과 손바닥의 깊은 압을 이용해 느리거나 강하게, 그리고 리드미컬하게 누르는 마사지입니다(압 세기: 중~강). 이 요법은 감각을 고양시키고 긴장된 근육 긴장을 이완하여 혈액 순환에 도움을 줍니다.

목과 머리에는 가벼운 압력 만을 사용한다. 동맥과 특정한 건강 상태에 따른 금기 사항 등을 이유로 마사지 오직 전문적인 교육을 받은 마사지사만이 더 강한 압력을 머리와 목에 줄 수 있다.

마사지를 하기 전에 마음을 잠시 집중하세요. 심호흡을 몇 번 깊게 하며 긴장을 푸세요.

심부정맥 혈전증 (심정맥에서 혈액이 응고하는 병으로 대게는 다리 부근에서 일어난다.)

눈 주위를 마사지한다. 눈썹 위에 손가락을 올려놓고 눈 바깥쪽을 쓰다듬어 내린다. 손가락을 부드럽게 눈 아래쪽으로 움직이고 마지막으로 눈 안쪽으로 이동한다.

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한쪽 날개뼈에서 다른 한쪽으로 움직이면서 길고 부드럽게 문지르면서 적당한 압력을 가한다.

다만, 알몸을 만져야 하는 아로마 마사지는 못하게 해서, 반바지와 반팔 티셔츠를 입고 받는 타이 마사지만 받습니다.

몸이 뻐근하다면 일반 마사지숍을, 거북목 개선 등을 원할 땐 마사지와 체형 교정 운동을 함께 하는 체형 교정 전문점이 좋다는 설명이에요.

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아프다고 한다면 휴식을 가지고 깊게 숨을 쉬게 한다. 상대방이 준비되면 다시 시작한다.

테니스 공이나 폼롤러를 벽과 등 사이에 대세요. 테니스 공, 또는 마사지용으로 제작된 폼롤러는 운동기구 매장이나 백화점에서 구입하세요.

손을 밑으로 해서 목 옆쪽 누르기. 상대방 목구멍이 불편하지 않게 목 옆쪽을 마사지 하는 건 어려울 수 있다.

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